isveç diyeti
S?kça duymaya ba?lad???m?z isveç diyeti uzun zamand?r avrupada kullan?lmakta, Bür Türk kö?e yazar?n?n ilk defa bir gazetede bunu yay?nlamas?yla Türkiyede de tan?nm?? oldu..
Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo aras?nda verebildi?ini belirtti. Dahas? diyetin en büyük özelli?i metabolizmay? tamamen de?i?tirdi?i için 2 y?l boyunca hiç kilo al?nmamas?n? sa?lamas?. Ancak ki?isel olarak edindi?im izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir i?e yaramad??? oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama ra?men sadece 2 kilo olan kilo fazlal???m? 8. günün sonunda hiç veremedi?imi görünce diyeti b?rakt?m. Yine de yak?n tan?d?klar?mda diyete ili?kin olumlu sonuçlar? bizzat gözlerimle gördüm. ?imdi karar sizin. Ancak unutmay?n diyetin en önemli taraf? a?a??daki kurallara uymak.
?sveç diyeti kurallar?
1. Ayr?ca çay, kahve ve me?rubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan k?sa bir sürede diyeti tekrarlamay?n.
6. Ayn? gün içinde ö?le ve ak?am yemekleri yer de?i?tirilebilir.
Diyet için Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsan?z karn?bahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtan?n ak?n? yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak ko?uluyla istedi?iniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet a??r gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker
Ö?le: 2 kat? yumurta, 1 porsiyon ha?lanm?? ?spanak, 1 domates
Ak?am: 1 biftek(200 gram,) zeytinya?l? ve limonlu ye?il salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker
Ö?le: 1 dilim salam, 100 gram yo?urt
Ak?am: 1 biftek (200 gram), ye?il salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker, 1 dilim k?zarm?? ekmek
Ö?le: Ha?lanm?? ?spanak, 1 domates, 1 meyve
Ak?am: 2 kat? yumurta, 1 dilim salam, ye?il salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker, 1 dilim k?zarm?? ekmek
Ö?le: 1 kat? yumurta, 1 rendelenmi? havuç, 250 gram ya?s?z beyaz peynir
Ak?am: 2 dilim portakal?n suyu, 100 gram yo?urt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Ö?le: Ha?lanm?? ya?s?z bal?k (200 gram, limonlu ve tereya?l?)
Ak?am: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker
Ö?le: 2 kat? yumurta, 1 büyük rendelenmi? havuç
Ak?am: Derisi al?nmi? tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: ?ekersiz çay
Ö?le: Izgara et (200 gram), taze meyve
Ak?am: Hiçbir ?ey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Ö?le: 2 kat? yumurta, 1 porsiyon haslanm?? ?spanak, 1 domates
Ak?am: 1 biftek(200 gram), zeytinyagl? ve limonlu ye?il salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker
Ö?le: 1 dilim salam, 100 gram yo?urt
Ak?am: 1 biftek (200 gram), ye?il salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker, 1 dilim k?zarm?? ekmek
Ö?le: Ha?lanm?? ?spanak, 1 domates, 1 meyve
Ak?am: 2 kat? yumurta, 1 dilim salam, ye?il salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker, 1 dilim k?zarm?? ekmek
Ö?le: 1 kat? yumurta, 1 rendelenmi? havuç, 250 gram ya?s?z beyaz peynir
A?am: 2 dilim portakal?n suyu, 100 gram yo?urt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Ö?le: Ha?lanm?? ya?s?z bal?k (200 gram, limonlu ve tereya?l?)
Ak?am: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ?eker
Ö?le: 2 kat? yumurta, 1 büyük rendelenmi? havuç
Ak?am: Derisi al?nmi? tavuk (200 gram), salata
